Л-аргинин: для чего он нужен?

Сложнейшая биохимическая лаборатория под названием «человеческое тело» имеет огромные ресурсы, которые, к сожалению, истощаются под действием негативных факторов и возраста. Так происходит и с аминокислотой L-аргинином. Невозможно переоценить ее значение для спортивных достижений, сохранения молодости, здоровья и красоты.

Аминокислота Л-аргинин для организма

L-аргинин - что это и зачем он нужен?

Л-аргинин - это изомер аминокислоты аргинина, входящий в состав белков. Условно незаменимой аминокислотой L-аргинин считается, потому что наш организм синтезирует ее, но в недостаточном количестве. И тогда приходится искать внешний источник. Кто страдает от нехватки Л-аргинина:

  • дети - их организм вообще не вырабатывает эту аминокислоту;
  • пожилые люди, у которых дефицит L-аргинина связан с возрастными изменениями и болезнями;
  • люди, испытывающие большие нагрузки.
Кто нуждается в аминокислоте

Аминокислота участвует во всех биохимических процессах. До конца прошлого века считалось, что ее основная функция - наряду с метионином и служить сырьем для синтеза креатина, обеспечивающего энергетический обмен в мышечной и нервной ткани. Революционное открытие американских ученых, получивших на него Нобелевскую премию, круто изменило отношение к L-аргинину.

Выяснилось, что он является источником оксида азота. Исследования доказали, что оксид азота поддерживает здоровье сердечно-сосудистой и половой системы, улучшает обменные процессы, отвечает за питание тканей, поддерживает иммунитет. Основной источник Л-аргинина - продукты питания. Но самый простой и быстрый способ пополнить его запасы - это биологически активная добавка к пище.

Оксид азота для организма

Описание препарата

Л-аргинин выпускается в капсулах, таблетках, порошке и в виде растворов для инъекций. Содержание активного вещества:

  • в капсулах - 500, 750 или 1000 мг;
  • в таблетках - 180 или 500 мг;
  • в растворе - 21%.
Формы выпуска препарата

Помимо Л-аргинина, в таблетки и капсулы входят вспомогательные компоненты:

  • стеарат магния;
  • микрокристаллическая целлюлоза;
  • пищевая добавка Е464;
  • раствор содержит воду для инъекций.

Порошок содержит чистый 100% L-аргинин. Стандартная фасовка - 500 г, содержащая 83 порции продукта. Капсулы расфасованы в банки по 90, таблетки в пачки - по 50 штук, раствор - во флакон емкостью 20 мл. Один из самых популярных видов - Л-аргинин Солгар от американского производителя Solgar Vitamin and Herb Company. Капсулы с дозировкой 500 мг расфасованы в стеклянные флаконы по 50 штук, 1000 мг - по 90 штук.

Виды препарата в банках

Полезные свойства Л-аргинина

Препарат используется кардиологами, неврологами, урологами и гинекологами для комплексного лечения больных. Незаменим он и в спортивном питании. Люди, ведущие активную жизнь или испытывающие большие нагрузки, тоже нуждаются в пополнении запаса аминокислоты.

Аминокислота для здоровья сердца и сосудов

L-аргинин поддерживает сердце и сосуды в хорошем функциональном состоянии. Польза аминокислоты:

  • участвуя в синтезе коллагена, она способствует повышению прочности, поддержанию целостности и эластичности сосудистых стенок;
    Действие аминокислоты на сосуды
  • как предшественник оксида азота она расслабляет и расширяет коронарные сосуды, улучшая питание сердечной мышцы;
  • предупреждает образование тромбов;
  • поддерживает целевые показатели артериального давления;
  • улучшает циркуляцию крови в мелких периферических сосудах;
  • предотвращает оседание холестерина на стенках сосудов.
Холестерин в сосудах

Важное свойство Л-аргинина - способность замедлять окислительные процессы и защищать клетки от повреждающего действия свободных радикалов.

Добавку назначают пациентам с ишемией сердца, так как анализы показывают недостаток аминокислоты у таких больных.

Препараты с L-аргинином рекомендуется использовать для профилактики инфарктов, инсультов и других болезней, связанных с нарушением кровообращения.

Ишемическая болезнь сердца

Аргинин и мужское здоровье

Эректильная дисфункция - большая проблема современных мужчин. Частично она вызывается недостатком в организме оксида азота. Аргинин нужен мужчинам для восстановления потенции и улучшения фертильности. Как помогает аминокислота:

  • увеличивает продукцию спермы и улучшает ее качество;
  • нормализует функцию предстательной железы;
  • повышает выработку тестостерона;
  • способствует притоку крови к половым органом и кровенаполнению пещеристых тел;
    Улучшение мужского здоровья
  • снимает беспокойство и тревожность и повышает либидо.

Часто L-аргинин используется в лечении мужского бесплодия.

Женское здоровье и красота

Для женщин добавки с Л-аргинином необходимы для сохранения внешней красоты и нормального функционирования репродуктивной системы. Это средство для поддержания работоспособности, борьбы с депрессией и лишним весом. Аминокислота стимулирует выработку коллагена, что позволяет надолго сохранять здоровье кожи и волос. И еще аргинин называют лекарством от старения.

Гинекологи включают аргинин в состав комплексного лечения женского бесплодия.

Аминокислота участвует в процессах естественного очищения от токсинов и продуктов клеточного распада, чем стимулирует омоложение организма.

Действие коллагена на кожу

Благодаря усилению кровотока в половых органах улучшается их состояние, повышается либидо и качество секса.

L-аргинин способствует сжиганию жировых отложений. Похудение происходит за счет того, что аминокислота переводит их в энергию во время анаэробных и кардионагрузок.

Аминокислота способствует заживлению тканей, обновляет и омолаживает кожу. Она нашла свое применение в косметике в виде активных добавок в спреях, кремах и шампунях. Хорошо зарекомендовало себя сочетание крапивы и аргинина для питания, восстановления структуры волос и придания им прочности и эластичности.

Косметика для волос

Укрепление иммунитета

Оксид азота, который легко отдает аминокислота Л-аргинин, является носителем информации, «оповещающим» клетки мозга о появлении в организме чужеродного инфекционного агента или о перерождении клеток. Мозг, в свою очередь, отдает команду иммунным клеткам уничтожить «врага». Таким образом, чем быстрее клетки мозга получат эту информацию, тем эффективней организм справится с болезнью.

Недостаток аминокислоты снижает возможности иммунной системы. L-аргинин назначают пациентам с иммунодефицитами, в частности, ВИЧ-положительным и больным СПИДом.

Имунный ответ организма

Аргинин в эндокринологии и геронтологии

Аргинин участвует в синтезе орнитина - диаминовалериановой кислоты. Орнитин защищает печень от ожирения (жирового гепатоза), уменьшает концентрацию аммиака в крови и снимает интоксикацию. Одно из свойств орнитина - стимулирование работы клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин. Аргинин способствует высвобождению лактогенного гормона и соматотропина (гормона роста).

Восполняя с помощью аргинина содержание оксида азота можно до преклонных лет сохранить работоспособность и энергичность, снизить риск развития новообразований. Оксид азота стимулирует апоптоз (естественную гибель старых и поврежденных клеток) и замену их новыми.

Действие орнитина в орагнизме

Спортивное питание

В спортивном питании Л-аргинин занимает почетное место, как источник оксида азота. В бодибилдинге его используют в следующих целях:

  • для повышения эффективности тренировок;
  • чтобы усилить очищение организма от продуктов белкового распада и активизировать рост новых мышечных клеток;
  • для набора мышечной массы;
  • для улучшения кровоснабжения мышц и достижения максимального пампинга.
Спортивное питание с аргинином

Действие L-аргинина усиливают другие вещества, помогающие транспортировать азот, улучшать клеточное дыхание, быстрее восстанавливать и наращивать мышечную массу.

Сочетание аминокислот

Чаще всего в комбинации с аргинином встречаются:

  • цитруллин, повышающий концентрацию оксида азота;
  • альфа-кетоглутарат, усиливающий действие аргинина для увеличения мышечной массы, повышения выносливости и предупреждения распада мышечной ткани;
  • бета-аланин, снижающий утомляемость мышц;
  • глютамин, увеличивающий энергетический баланс, ускоряющий синтез белков и восстановление после тренировки;
  • лейцин, улучшающий белковый и углеводный обмен и снижающий уровень серотонина, увеличивая тем самым выносливость.

Долговременный результат при наращивании мышечной массы дает прием специального комплекса, включающего аргинин, орнитин, витамин В6 и триптофан.

Показания к применению

БАД служит лишь дополнительным источником получения аминокислоты. Его может назначить врач или тренер для достижения нужной физической формы. Медицинские показания для назначения Л-аргинина:

  • болезни сердца и сосудов;
    Способы применения аминокислоты
  • жировой гепатоз и цирроз печени;
  • воспалительные болезни почек и мочевыводящей системы (пиелонефрит, цистит, почечная недостаточность);
  • диабет 2 типа;
  • женское и мужское бесплодие;
  • новообразования любого генеза;
  • синдром хронической усталости, депрессия:
  • иммунодефицитные состояния.
Что такое иммунодефицитные состояния

Добавки с L-аргинином помогают выходить из длительных диет, восстанавливают после продолжительного применения веществ, влияющих на высшую психическую деятельность (стимуляторы, наркотики, психотропные вещества).

Противопоказания для употребления аргинина

Прием добавок с Л-аргинином противопоказан при герпетической инфекции. Вирус использует аминокислоту для собственного воспроизводства, поэтому возможно обострение болезни. Нельзя принимать аминокислоту:

  • людям с психическими расстройствами;
  • беременным и кормящим матерям;
  • тем, у кого есть индивидуальная непереносимость компонентов БАДа;
    Запреты к применению средства
  • детям в стадии активного роста;
  • больным, у которых диагностированы злокачественные новообразования.

С осторожностью к применению добавок следует относиться больным сахарным диабетом и тем, у кого есть нарушение электролитного баланса.

Побочные эффекты

Больным с инфекционными заболеваниями и воспалительными процессами в суставах прием аргинина следует дополнять Лизином или противовирусными препаратами. Это поможет избежать обострения болезни. Другие возможные побочные эффекты - аллергия, нарушение сна, сбои в работе иммунной системы (при продолжительном приеме).

Бессонница после аминокислоты

Прием аргинина может спровоцировать повышенную возбудимость и гиперкератоз (утолщение кожи), проходящий после отмены препарата. Передозировка аминокислоты может привести к падению давления, онемению кистей и стоп, звону в ушах и диспепсическим явлениям - тошноте, рвоте и диарее.

Избежать побочных эффектом поможет неукоснительное следование инструкции и соблюдение назначенных доз препарата.

Проявления диспепсического синдрома

Инструкция по применению

В сутки взрослому человеку нужно не более 3 г аминокислоты. Ее прием должен быть разбит на три раза. Принимать аргинин в капсулах и таблетках нужно 2-3 раза в день в зависимости от дозировки. Порошок разводят в воде и принимают по 5 мл трижды в день. Раствор аргинина вводят капельно. Пить БАД в любом виде нужно во время еды. Длительность курса - от двух недель до одного месяца.

Доза и продолжительность курса назначаются в зависимости от цели приема, общего состояния, заболевания и возраста пациента.

В лечебных целях для помощи сердечно-сосудистой системе или при лечении эректильной дисфункции доза в сутки может составлять от 3 до 9 г.

Способ применения капсул

Спортсменам требуется повышенная доза аминокислоты - 5-9 г, но не более 10 г в сутки. Оптимальным считается употребление добавки за полчаса до тренировки и во время нее. Чтобы стимулировать высвобождение гормона роста, комплексные препараты с аргинином принимают перед сном.

Перерыв между курсами должен быть не менее 2,5 - 3 месяцев

Исследовав влияние L-аргинина на организм спортсменов, ученые пришли к выводу, что длительное применение добавки не оказывает отрицательного воздействия и не дает побочных эффектов.

Продукты с высоким содержанием аргинина

Тем, кто не занимается спортом и не испытывает больших физических и нервных нагрузок, достаточно немного откорректировать питание. Продукты с самым высоким содержанием аргинина:

Продукты Содержание аргинина в 100 г
Тыквенные семечки 5,4 г
Кунжут 3,3 г
Арахис 3,5 г
Миндаль 2,5 г
Кедровые и грецкие орехи 2,4 г
Сушеный горох 2,2 г
Куриное мясо 1,4 г
Свинина и говядина 1,2 г
Креветки и тунец 1,8 г
Филе лосося 1,2 г
Яйцо куриное 0,82 г
Хлеб гречишный 0,98 г

Регулярное употребление продуктов, в которых содержится аргинин, позволяет получать необходимое суточное количество аминокислоты без приема БАДов.

Продукты с содержанием вещества

Препараты с Л-аргинином

Регенируриющие свойства аминокислоты нашли применение в «Геле-бальзаме с аргинином», который называют «скорой помощью» на все случаи жизни. Средство снимает боль при ушибах, растяжениях и переломах, ускоряет восстановление поврежденных тканей, оказывает противоотечное, противовоспалительное и рассасывающее действие.

БАДы - аналоги с Л-аргинином:

Название Активное вещество Форма выпуска Производитель Цена (руб.)
Нэйчес Баунти L-Аргинин Гидрохлорид аргинина Таблетки по 1000 мг Nature’s Bounty, Inc. (США) 1455
Вазотон L-аргинин Капсулы по 180 и 500 мг «Алтайвитамины» (Россия) 230 - 440
Интимный L-гель «Magic of Love» L-аргинин Гель, объем 30 мл «Голдэн Рейн оф Саксесс» (Россия) 4435
Престариум А Аргининовая соль периндоприла Таблетки по 5 и 10 мг «Les Laboratoires Servier» (Франция) 334 - 497
Ultimate Nutrition Arginine Power L-аргинин Капсулы по 800 мг «Ultimate Nutrition» (США) 890
Аргинин AKG Аргинин альфа-глутарата Порошок в фасовке 100, 500 и 1000 г Infinite Labs (США); Foodchem (Китай) 550 - 1790
Maxler Arginine Ornithine Lysine L-Орнитин, L-Лизин, L-Аргинин Капсулы на 33 порции «Макслер» (Германия) 1035
Доппельгерц VIP L-аргинин L-аргинин Капсулы по 900 мг Квайссер Фарма ГмбХ и Ко.КГ 890
Аргинин-цинк L-аргинин, глицинат цинка Капсулы по 500 мг Paragon Laboratories, Inc. (США) 1797
Глутаргин Аргинина глутамат Таблетки по 250 и 750 мг; ФК «Здоровье» (Украина) От 149
Препараты с аргинином

По мнению экспертов SportWiki и отзывам потребителей, лучшими считаются добавки Л-аргинина от компании «Ultimate Nutrition» (США).

admin
Автор статьи

Поделитесь статьей с друзьями

Рейтинг статьи

0
Полезное
Комментарии
Коментариев пока нет, оставьте первым ... Оставить коментарий